МОЗ оприлюднило поради для українців, як зігрітися в холодних оселях

Міністерство охорони здоров’я надало рекомендації, як уберегтися від переохолодження в оселях за відсутності опалення та електропостачання. У відомстві наголошують: дотримання простих правил допоможе зберегти тепло й уникнути ризиків для здоров’я.

Одяг і тепло для тіла

• Медики радять одягатися за принципом багатошаровості. Краще поєднувати термобілизну, одяг із натуральних тканин, в’язані светри та теплі шкарпетки. Додатково можна користуватися пледом або ковдрою навіть удень, якщо в приміщенні холодно.

Гаряча їжа та напої

• Теплі напої й страви допомагають підтримувати температуру тіла. Чай, кава або супи будуть особливо корисними. У МОЗ радять мати вдома термос – у ньому можна зберігати гарячі напої або їжу кілька годин. За можливості окріп варто заготовити заздалегідь або скористатися пунктами з генераторами, зокрема «Пунктами незламності».

Грілки та тепло в ліжку

• Щоб зігрітися вночі, дозволяється використовувати грілку або пластикову пляшку з гарячою водою. Її слід наповнювати не більше ніж на дві третини, загортати в тканину й класти в ліжко. Водночас важливо не торкатися гарячої поверхні оголеною шкірою та ретельно закручувати кришку, щоб уникнути опіків.

Рух і активність

• Навіть легка фізична активність допомагає зігрітися. Прості вправи або нетривала руханка вдома стимулюють кровообіг, тож не варто довго сидіти без руху, якщо холодно.

Збереження тепла в оселі

• Щоб мінімізувати втрати тепла, рекомендують ущільнити щілини у вікнах і дверях. У сонячні години штори краще відкривати – це дозволить використати природне тепло. Увечері та вночі, навпаки, їх варто зачиняти, щоб зменшити охолодження приміщення.

Алкоголь і куріння – під забороною

• У МОЗ застерігають від спроб «зігрітися» алкоголем. Він лише створює ілюзію тепла, водночас сприяючи втраті внутрішнього тепла організму. Куріння також погіршує кровообіг, особливо в кінцівках. Поєднання холоду, алкоголю та тютюну значно підвищує ризики для серцево-судинної системи.

Пожежна безпека

• Категорично не рекомендується використовувати газову плиту чи духовку як джерело обігріву – це може призвести до отруєння чадним газом. Свічки та будь-який відкритий вогонь не можна залишати без нагляду.

Підтримка вразливих людей

• Особливу увагу радять приділяти літнім людям, сім’ям із дітьми та людям з інвалідністю. Варто перевіряти, чи мають вони достатньо тепла, і за можливості допомагати – ділитися теплими речами або підтримкою.

Нагадаємо: Синоптикиня Наталка Діденко розповіла, коли в Україні почне слабшати мороз.